つい先日東北地方が梅雨入りしたとの報道があったと思ったら、6月29日沖縄が梅雨明けしたと報道
され、改めて日本は縦に長い国なんだと思いました。今のような体調不良を伴いやすい時期には
くれぐれもご自愛くださいますようお願いいたします。

　先日骨太の方針2009が発表になりました。ようやく小泉路線からの脱却が示され、社会保障費の
削減の文言が取り除かれました。それどころか選挙対策でしょうが、ものすごいばらまき補正予算が
可決されてしまい、ツケのたらい回し状態が加速しているかのようです。8月にも予想されている衆議院
議員選挙ですが、このような混乱を収めてくれるスーパースターが登場するのでしょうか。誰がこの国
の舵取りにふさわしいのか、冷静に判断し、投票することが大切です。自分の存在をアピールする貴重
な一票を無駄にしないよう、是非投票に入ってくださいますようお願いいたします。

　ようやく新しい日本脳炎ワクチンが手に入るようになり、接種可能となりました。しかし、開発初年度と
いうこともあり、用意されているワクチン量がそんなに多くないこと、副作用等未経験なための不安
材料があることなどにより、まだ積極的勧奨ではなく、あくまで希望者のみとの扱いとなっており、今年
度は旧ワクチンが混在した状態での接種となり、扱いがやや複雑です。日本脳炎ワクチン接種に
ついて疑問な点は当院職員まで、お気軽にお問い合わせください。
　

 
　もうすぐ夏がやってきますね。高温多湿な日本の夏、人間の体は高温多湿な状態では体温を一定に
保とうとすることで負担がかかります。その結果「だるくて疲れやすい、食欲がない」といった夏バテの
症状が生じてきます。そんな辛い夏バテを防いで、元気に夏を過ごせるといいですね。

　冷房のなかった時代には、暑さによる食欲の低下や食事の偏り、大量の発汗、睡眠不足が夏バテの
原因となっていました。しかし現代の夏バテは昔の夏バテとは少し違うようです。現代の夏バテに
大きな影響を及ぼしているのが冷房と考えられています。つまり、冷房の効いた室内と暑い外との
温度差に身体がうまく対処できず、自律神経失調症状が生じること、これが現代の夏バテの特徴だ
そうです。そのため、気候の変化が激しい、梅雨や初夏の頃よりおこりやすく、注意が必要です。

○夏バテの改善と予防

　夏バテの改善と予防には、十分な休養と栄養補給、上手な体温調節が大切です。

【体温調節】

　冷房の効いた室内と蒸し暑い外を往復すると、身体はその変化についてゆけません。冷房温度は
28度がおすすめです。自分では冷房の調節のできない公共機関やオフィスでは、はおり物を一枚
持って、こまめに脱ぎ着して調節しましょう。また、冷房よりも除湿や扇風機を活用することもお勧め
です。湿度が低いと涼しく感じますし、さらに風があると体表から熱が奪われて涼しくなります。冷房の
向きは、直接体を冷やさないように、風向きは天井に向けるのがポイント。直接冷たい風が体にあたる
ようにすると、体の表面の熱が奪われつづけることになってしまうので、体が疲れてしまいます。同様に
扇風機も首を振るようにしましょう。体力回復に欠かせないのが安眠です。全身を冷やさなくても、頭が
冷えるとそれだけで涼しく感じます。安眠のためには、冷えるタイプの枕を使ったり、風邪用の頭を冷
やすシートを使ったりすることも効果的です。

【栄養補給】

　夏バテ防止に効果的な食事の摂り方は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂るように
することです。豚肉や大豆、魚、野菜など色々な食品をバランス良く摂りましょう。また、夏場は軽い
作業でも一日2〜3ℓの汗をかくため、水分補給は重要ですが、冷たいもののガブ飲みは控えましょう。
冷たい飲み物を取りすぎると、胃液が薄まり消化機能の低下を招いてしまいます。温かい飲み物を
のむと効果的です。オススメはぬるめのミントティー。ミントには食欲増進や、胃や腸の消化、働きを
高める作用などの効果があるといわれていますし、爽快感もあります。
　辛いものや香辛料、香味野菜などは家城の分泌を促し、食欲を増進させます。辛いものは発汗に
よる夏ばて防止効果も期待出来ます。レモン・お酢などの酸味も食欲増進、疲労回復効果があります。